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2024/06/11

2024/06/11

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この記事を書いた人 技術部 しばた

【毎週更新!愛知の土木コンサル日記】夏に向けて!!

梅雨入り前の暑さが堪える日々ですが、皆さんいかがお過ごしですか??

自分は夏に向けて、ポッコリお腹をどうにかせねばと運動と食生活の見直しを始めてみました(^^;)

就職してから継続した運動はしておらず、仕事柄1日中座っていることが多いので、まずは基礎体力を戻すところから始めました。

 

1日20分程度のウォーキングと1日おきの筋力トレーニング、、、

いきなりランニングしちゃダメなんですね、、、

次の日から膝が痛くなって大変でした(´;ω;`)

 

食生活の見直しは、便利なアプリを使ってざっくりと!

記録を付け始めた日の栄養バランスは、、、

塩分と脂質が目標値を大きく超えて、カロリー収支も大幅プラス、、、

このままじゃ不健康まっしぐらということで食物繊維とタンパク質の摂取を心がけて、塩分、脂質、カロリーは控えめに、、、

 

1か月半続けていますが、ようやく体重は1.1kg減りました。

筋トレの効果はまだまだ実感できないなー

 

何事も『継続は力なり』ということで、頑張って続けていきたいと思います!

結果はまた報告しまーす!

夏までに3kg痩せるぞー!
 

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