【毎週更新！愛知の土木コンサル日記】秋バテ予備軍！？
寒暖差がつらい！！！
季節の変わり目は特に体調を崩しやすい😞
そんな経験ありませんか？
特によく聞くのは 夏バテ、、、
でも実はこれだけじゃないんです！
秋バテ！？
夏から秋にかけての寒暖差が激しくなることで
体調不良に陥りやすくなることを秋バテと言うそうです！
以下の項目でチェックしてみてください！！
出典：この項目が4つ以上当てはまる人は秋バテ予備軍だそうです😨
私は7つ当てはまってしまいました、、、
そこで、、、
秋バテ対策をご紹介します！
①適度な運動：ウォーキングなどの有酸素運動30分など
②40℃の湯船に浸かる：10分間（少し汗ばむ程度）
③身体を温める食材：にんじん、たまねぎ、ゴボウ、リンゴなど
④睡眠：睡眠時間を一定にする
⑤冷え対策：首、手首、足首の「三首」
⑥朝日を浴びる：自律神経のバランスが整う
ぜひ実践してみてください！
みなさんも体調にはお気をつけてくださいね ^_^
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